Քունը՝ օրգանիզմի համար կարևոր գործընթաց
Քունը օրգանիզմի համար շատ կարևոր գործընթաց է, որը օգնում է վերականգնել հոգնածությունը և պահպանել ֆիզիկական ու հոգեբանական առողջությունը։ Սակայն ի՞նչքան ժամանակ է անհրաժեշտ քնելու համար՝ օրգանիզմը լիովին վերականգնելու, և արդյոք կա տարբերություն տղամարդկանց և կանանց քնի կարիքների միջև։
Որքա՞ն է հարկավոր քնել
Յուրաքանչյուր մարդու օրգանիզմը ունի իր ռիթմը, և քնի անհրաժեշտ տևողությունը կարող է տարբեր լինել։ Ընդունված 8 ժամը պարտադիր չէ բոլորի համար։ Այնուամենայնիվ, կանանց դեպքում քնի կարիքը հաճախ ավելի մեծ է, քան տղամարդկանցը։
Կանանց քնի առանձնահատկությունները
Կանանց ուղեղի աշխատանքի որոշ առանձնահատկությունների պատճառով անհրաժեշտ է, որ նրանք ավելի երկար հանգստանան։ Քնի պակասը կանանց դեպքում կարող է արագ հանգեցնել հոգեբանական ծանրաբեռնվածության, անպաշտպանության զգացման և նույնիսկ դեպրեսիայի։
Կանանց ուղեղը գործում է ավելի բարդ մեխանիզմով, քանի որ նրանք հաճախ զբաղվում են միաժամանակ մի քանի խնդիրներով և մտածում տարբեր ուղղություններով։ Բազմախնդրային աշխատանքը ուղեղի համար լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում, և այս ծանրաբեռնվածությունից վերականգնվելու համար նրանց անհրաժեշտ է ավելի երկար քնել։
Ե՞րբ է լավագույն ժամանակը քնելու համար
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս քնել 22։30-ի սահմաններում։ Մինչև կեսգիշեր քունը համարվում է առավել արդյունավետ՝ օրգանիզմին և ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայի վերականգնման համար։
